Dance School - Yoga & Pilates
Dance School - Yoga & Pilates
Dance School - Yoga & Pilates Αναγνωρισμένη Σχολή Κλασικού και Σύγχρονου Χορού από το Υπουργείο Πολιτισμού Ελλάδος. KSK P   R   O   J   E   C   T   S
web design & software development

Τμήματα Yoga - Pilates

Yoga Oι ρίζες της χάνονται στους αιώνες, σε προφορικές παραδόσεις και διδαχές που γεννήθηκαν πριν από 5.000 χρόνια στη βόρεια Ινδία. Είναι μία πανάρχαια επιστήμη, που προσφέρει στο σύγχρονο άνθρωπο μία φυσική, νοητική και ψυχική πρακτική. Οι ευεργετικές της επιδράσεις είναι άμεσα ορατές στην ανθρώπινη υγεία, βοηθώντας στην καταπολέμηση του στρες και όλων των ψυχολογικών προβλημάτων, στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος, στην δύναμη, στην εξισορρόπηση του ενδοκρινολογικού συστήματος, της αϋπνίας, της συγκέντρωσης και σε πολλά ακόμη. Όμως, η Γιόγκα στις ινδικές παραδόσεις είναι κάτι περισσότερο από φυσική άσκηση, καθώς διαθέτει ένα διαλογιστικό και πνευματικό πυρήνα. Πολύ σύντομα αρχίζουμε να ενσωματώνουμε τις αρχές της Yoga (όπως είναι η μη βία, η παρατήρηση του εαυτού, η ευγένεια και η ευγνωμοσύνη) στην καθημερινή μας ζωή. Τα μαθήματα (πρωινά – απογευματινά - βραδινά) στη σχολή μας, διαρκούν 75’και γίνονται σε ολιγομελή γκρουπ (5-7 άτομα). Περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής (pranayama), σωματικές ασκήσεις (asanas), βαθιά χαλάρωση ( Yoga Nidra) και διαλογισμό. « Η γιόγκα είναι ένα φως που, αν ανάψει, δεν σβήνει ποτέ. Όσο καλύτερη γίνεται η εξάσκηση, τόσο μεγαλύτερη είναι η φλόγα »                                                                                                     Β.Κ.S. Iyengar Hatha Yoga  Ha σημαίνει ήλιος, Tha φεγγάρι, υπογραμμίζοντας έτσι την ένωση των αντιθέτων. Yoga   σημαίνει   ενώνω,   συνδέω,   φέρνω   σε   επαφή.   Καθώς,   τα   αντίθετα   έλκονται   και   έρχονται   σε   επαφή, κινητοποιούνται   οι   εσωτερικές   μας   δυνάμεις   με   αποτέλεσμα   την   εξέλιξη   και   την   διεύρυνσή   μας,   σωματικά, συναισθηματικά, νοητικά, ενεργειακά και ψυχικά! Η   Hatha   Yoga   μπορεί   να   εξασκηθεί   από   τον   καθένα.   Καθώς,   οι   ασκήσεις   (asanas)   γίνονται   προσεκτικά   με   τη χρήση - ή μη – βοηθημάτων (props), όπως: τουβλάκια, ζώνες κτλ. Στην   πράξη,   η   διδασκαλία   της   Hatha   γιόγκα   περιλαμβάνει   χαμηλής   έντασης   ασκήσεις   που   μπορούν   να εκτελεστούν από όλους, αρχάριους ή προχωρημένους, νέους ή ηλικιωμένους. Vinyasa Yoga  Ο   όρος   Vinyasa   Yoga   σημαίνει   «συγχρονισμός   κίνησης   και   αναπνοής»,   καθώς   κάθε   αναπνοή   αντιστοιχεί κυριολεκτικά   σε   κίνηση.   Η   τεχνική   αυτή   λέγεται   και   Vinyasa   Flow   ή   μόνο   Flow,   εξαιτίας   της   αρμονικής   ροής μέσα    από    την    οποία    κάποιος    μετακινείται    από    την    μια    στάση    στην    άλλη,    μια    αρμονία    κινήσεων    που παραπέμπει στο χορό. Συγχρονίζοντας   την   κίνηση   με   την   αναπνοή,   αυτό   το   αρχαίο   σύστημα Yoga   δημιουργεί   μεγάλη   θερμότητα   μέσα στον    οργανισμό,    ζεσταίνει    το    αίμα,    το    καθαρίζει    και    βελτιώνει    την    κυκλοφορία    του.    Η    βελτίωση    της κυκλοφορίας,    απαλλάσσει    από    τον    πόνο    των    αρθρώσεων,    δυναμώνει    το    σώμα,    αποβάλλει    τις    τοξίνες, προσφέρει έντονη μυϊκή ενδυνάμωση, σύσφιξη και τόνωση σε συνδυασμό με έντονη ευεξία. Nidra Yoga  Μετά   από   κάθε   μάθημα Yoga   πραγματοποιείται Yoga   Nidra.   Η   Βαθιά   Χαλάρωση   (Yoga   Nidra)   είναι   μια   τεχνική που   συνήθως   γίνεται   στο   τέλος   του   μαθήματος   και   μπορεί   να   διαρκέσει   από   5   λεπτά   έως   και   μισή   ώρα,   με σκοπό        να    ξεκουράσει    και    να    κατευνάσει    ολόκληρο    τον    ανθρώπινο    οργανισμό.    Είναι    ένα    είδος    βαθιάς ανάπαυσης   και   αναζωογόνησης,   εξισορροπώντας   ολόκληρο   το   σώμα,   συμβάλλοντας   σε   μια   πιο   ήρεμη   και ισορροπημένη ζωή αποβάλλοντας τις σωματικές και νοητικές εντάσεις. Aerial Yoga   Η   μέθοδος Aerial Υoga   είναι   ένα   νέο   και   πολύ   διαδεδομένο   είδος   εξάσκησης,   που   συνδυάζει   τα   πλεονεκτήματα της   Yoga,   με   την   έλλειψη   βαρύτητας   και   την   αιώρηση.   Εκτελείται   με   τη   βοήθεια   ενός   ειδικού   πανιού   (μήκους   6 μέτρων   και   πλάτους   2   μέτρων,   σαν   αυτό   που   χρησιμοποιείται   στα   εναέρια   ακροβατικά). Το   συγκεκριμένο   είδος άσκησης απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ένα μάθημα Aerial Yoga διαρκεί 75′ και πραγματοποιείται σε ολιγομελή τμήματα μαθητών (6-8 ατόμων) . Η   Aerial   Yoga   γυμνάζει   και   ευθυγραμμίζει   το   σώμα,   χαλαρώνει   τις   αρθρώσεις   και   βοηθά   στην   αποκατάσταση μυοσκελετικών   προβλημάτων.   Έχει   πολλαπλά   οφέλη,   αφού   αποφορτίζει   τους   σπονδύλους   και   επιτρέπει   στη σπονδυλική   στήλη   να   βρεθεί   σε   πλήρη   διάταση.   Η   εναέρια   γιόγκα   προσφέρει   μυϊκή   ενδυνάμωση,   γυμνάζοντας κυρίως   την   κοιλιά   (επειδή   σε   κάθε   κίνηση   στην   αιώρα   θα   πρέπει   να   χρησιμοποιεί   κανείς   το   κέντρο   του),   τους ώμους    και    τα    χέρια,    ενώ    συμβάλλει    στη    σωστή    στάση    του    σώματος    μέσω    της    βαρύτητας.    Παράλληλα, πραγματοποιείται βαθιά διάταση των μυών και απελευθέρωσή τους.    Όσο   για   τα   ψυχικά   οφέλη,   πέρα   από   αυτά   που   προσφέρει   η   κλασική   γιόγκα,   το   μεγαλύτερο   κέρδος   είναι   η βελτίωση της διάθεσης. Φυσικά, μέσω της aerial yoga ξεπερνά κανείς και τους φόβους του και αποκτά αυτοπεποίθηση. Pilates H   μέθοδος   Pilates,   αναπτύχθηκε   πριν   από   70   χρόνια   στην   Αμερική,   από   τον   Joseph   Pilates,   ο   οποίος γνωρίζοντας    σε    βάθος    την    ανθρώπινη    φυσιολογία,    δημιούργησε    ένα    ποιοτικό    και    ολοκληρωμένο    τρόπο άσκησης.   Άρχισε   να   γίνεται   γνωστός   σε   καλλιτεχνικούς   κύκλους,   κυρίως   χορευτών.   Η   μέθοδος   εξαπλώθηκε μετά   τον   θάνατό   του   από   τους   μαθητές   του,   πρώτα   στην   Αμερική   και   μετέπειτα   σε   όλο   τον   κόσμο,   για   να φτάσει   σήμερα   να   είναι   μια   μέθοδος   με   πολύ   μεγάλη   απήχηση.     Το   Pilates   απευθύνεται   σε   όλους,   άσχετα   με   το πόσο   γυμνασμένος   είναι   κανείς,   η   μέθοδος   Pilates   είναι   η   ιδανική   άσκηση,   που   ανταποκρίνεται   στις   ανάγκες όλου    του    κόσμου,    από    ανθρώπους    που    κάνουν    καθημερινά    ώρες    καθιστικής    ζωής,    μέχρι    αθλητές.    Τα μαθήματα    Pilates    (πρωινά-απογευματινά-βραδινά)    παραδίδονται    σε    ολιγομελή    τμήματα    μαθητών    (5-7 ατόμων), με την καθοδήγηση ειδικευμένου διδακτικού προσωπικού και διαρκούν 60’ λεπτά. Η   φιλοσοφία   του   εστιάζεται   στην   παράλληλη   άσκηση   του   μυαλού   και   του   σώματος,   ώστε   να   συνεργάζονται   για τη συνολική καλή κατάσταση του ατόμου. H   μέθοδος   Pilates   επικεντρώνεται   στη   συμμετρική   στάση   του   σώματος,   στον   έλεγχο   της   αναπνοής,   στην ενδυνάμωση   των   κοιλιακών,   στη   σταθεροποίηση   της   σπονδυλικής   στήλης,   της   λεκάνης   και   της   ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται,   επίσης,   στην   ευλυγισία   των   μυών   ,   στην   κινητικότητα   των   αρθρώσεων   και   στην   ενδυνάμωση μέσω    του    ολικού    εύρους    κινήσεων.    Αντιμετωπίζει    το    σώμα    σαν    σύνολο,    γι’    αυτό    και    δεν    προκαλεί τραυματισμούς.   Κάτι   που   καθιστά   την   μέθοδο   και   σαν   άριστο   μέσο   αποκατάστασης   τραυματισμών   και   χρόνιων παθήσεων. Όπως   είπε   και   ο   εμπνευστής   της   μεθόδου,   «Σε   10   μαθήματα   νιώθεις   τη   διαφορά,   σε   20   τη   βλέπουν   οι   άλλοι και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα». Prenatal Υoga-Pilates Η   Prenatal   Yoga   -   Pilates   είναι   ένα   μάθημα   που   αφορά   αποκλειστικά   έγκυες   γυναίκες   και   αποτελείται   από   ένα συνδυασμό   ασκήσεων   Pilates   και   Yoga   μαζί,   που   ανταποκρίνεται   στις   ανάγκες   της   εγκυμοσύνης.   Κατά   τη διάρκεια   του   μαθήματος,   γίνονται   σωματικές   στάσεις   (anasas),   που   είναι   ειδικά   προσαρμοσμένες   ανάλογα   με το   κάθε   τρίμηνο   κύησης   μαζί   με   χαλάρωση   και   διαλογισμό   (Nidra   Yoga),   για   να   επεκταθεί   η   σχέση   μεταξύ μητέρας   και   εμβρύου.   Η   Γιόγκα   αποτελεί,   ίσως,   την   καταλληλότερη   μορφή   άσκησης   γι’   αυτή   την   περίοδο, όπως επίσης και μετά τον τοκετό. Τα μαθήματα μπορούν να ξεκινήσουν από το πρώτο τρίμηνο αφού όλα βαίνουν καλά. Οι   ειδικά   προσαρμοσμένες   ασκήσεις   Yoga   και   Pilates   βοηθούν   να   ανακουφιστεί   μια   έγκυος   από   τους   πόνους στην   μέση,   το   ιερό   οστό   και   τα   ισχία.   Με   το   Pilates   γυμνάζεται   μεθοδικά   η   πλάτη   και   αποκτάται   η   απαιτούμενη δύναμη    για    την    υποστήριξη    του    κορμού    και    την    ενίσχυση    της    ισορροπίας    του    σώματος.    Βελτιώνεται    η κυκλοφορία   του   αίματος   και   της   λέμφου,   με   αποτέλεσμα   λιγότερο   πρησμένα   άκρα.   Οι   ασκήσεις   βελτιώνουν την   ευλυγισία   και   την   ευκινησία   του   σώματος.   Ανακουφίζει   από   τις   ζαλάδες,   αϋπνίες   κατά   τη   διάρκεια   της νύχτας και ταυτόχρονα προετοιμάζει το σώμα και τη λεκάνη για ένα φυσιολογικό τοκετό. Κατάλληλες   τεχνικές   αναπνοής   και   ασκήσεις   χαλάρωσης   μπορούν,   επίσης,   να   συμβάλουν,   ώστε   με   την παράλληλη    ενδυνάμωση    των    κοιλιακών    και    πυελικών    μυών,    καθώς    και    των    μυών    του    περινέου,    να διευκολυνθεί   ο   τοκετός.   Επιπλέον,   κατά   τη   δύσκολη   περίοδο   της   Λοχείας,   η   επιλογή   ενός   Προγράμματος Pilates   θα   συμβάλει,   ώστε   σε   σύντομο   διάστημα   το   σώμα   να   επανέλθει,   αποκτώντας   ξανά   τη   φόρμα   του, αντιμετωπίζοντας   θετικά   ενδεχόμενα   συμπτώματα   επιλόχειας   κατάθλιψης   και   να   τονώνοντας   τον   οργανισμό της νέας μητέρας.
Διεύθυνση: Αριστοτέλους 29 & Διογένους, Δραπετσώνα, Πειραιάς Τηλέφωνα: 2155454780 & 6986910717 e-mail: info@ballarte.gr
Dance School - Yoga & Pilates

Τμήματα Yoga - Pilates

Yoga Oι     ρίζες     της     χάνονται     στους     αιώνες,     σε     προφορικές παραδόσεις    και    διδαχές    που    γεννήθηκαν    πριν    από    5.000 χρόνια   στη   βόρεια   Ινδία.   Είναι   μία   πανάρχαια   επιστήμη,   που προσφέρει   στο   σύγχρονο   άνθρωπο   μία   φυσική,   νοητική   και ψυχική   πρακτική.   Οι   ευεργετικές   της   επιδράσεις   είναι   άμεσα ορατές       στην       ανθρώπινη       υγεία,       βοηθώντας       στην καταπολέμηση     του     στρες     και     όλων     των     ψυχολογικών προβλημάτων,    στην    ενίσχυση    του    καρδιαγγειακού    και    του αναπνευστικού        συστήματος,        στην        δύναμη,        στην εξισορρόπηση      του      ενδοκρινολογικού      συστήματος,      της αϋπνίας, της συγκέντρωσης και σε πολλά ακόμη. Όμως,     η     Γιόγκα     στις     ινδικές     παραδόσεις     είναι     κάτι περισσότερο     από     φυσική     άσκηση,     καθώς     διαθέτει     ένα διαλογιστικό      και      πνευματικό      πυρήνα.      Πολύ      σύντομα αρχίζουμε   να   ενσωματώνουμε   τις   αρχές   της   Yoga   (όπως   είναι η    μη    βία,    η    παρατήρηση    του    εαυτού,    η    ευγένεια    και    η ευγνωμοσύνη) στην καθημερινή μας ζωή. Τα   μαθήματα   (πρωινά   –   απογευματινά   -   βραδινά)   στη   σχολή μας,    διαρκούν    75’και    γίνονται    σε    ολιγομελή    γκρουπ    (5-7 άτομα).    Περιλαμβάνουν    ασκήσεις    αναπνοής    (pranayama), σωματικές   ασκήσεις   (asanas),   βαθιά   χαλάρωση   (   Yoga   Nidra) και διαλογισμό. «   Η   γιόγκα   είναι   ένα   φως   που,   αν   ανάψει,   δεν   σβήνει   ποτέ. Όσο   καλύτερη   γίνεται   η   εξάσκηση,   τόσο   μεγαλύτερη   είναι   η φλόγα                                                                                        »                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Β.Κ.S. Iyengar Hatha Yoga   Ha   σημαίνει   ήλιος,   Tha   φεγγάρι,   υπογραμμίζοντας   έτσι   την ένωση των αντιθέτων. Yoga   σημαίνει   ενώνω,   συνδέω,   φέρνω   σε   επαφή.   Καθώς,   τα αντίθετα   έλκονται   και   έρχονται   σε   επαφή,   κινητοποιούνται   οι εσωτερικές   μας   δυνάμεις   με   αποτέλεσμα   την   εξέλιξη   και   την διεύρυνσή      μας,      σωματικά,      συναισθηματικά,      νοητικά, ενεργειακά και ψυχικά! Η   Hatha   Yoga   μπορεί   να   εξασκηθεί   από   τον   καθένα.   Καθώς, οι   ασκήσεις   (asanas)   γίνονται   προσεκτικά   με   τη   χρήση   -   ή   μη – βοηθημάτων (props), όπως: τουβλάκια, ζώνες κτλ. Στην    πράξη,    η    διδασκαλία    της    Hatha    γιόγκα    περιλαμβάνει χαμηλής   έντασης   ασκήσεις   που   μπορούν   να   εκτελεστούν   από όλους, αρχάριους ή προχωρημένους, νέους ή ηλικιωμένους. Vinyasa Yoga   Ο   όρος   Vinyasa   Yoga   σημαίνει   «συγχρονισμός   κίνησης   και αναπνοής»,   καθώς   κάθε   αναπνοή   αντιστοιχεί   κυριολεκτικά   σε κίνηση.   Η   τεχνική   αυτή   λέγεται   και   Vinyasa   Flow   ή   μόνο   Flow, εξαιτίας   της   αρμονικής   ροής   μέσα   από   την   οποία   κάποιος μετακινείται    από    την    μια    στάση    στην    άλλη,    μια    αρμονία κινήσεων που παραπέμπει στο χορό. Συγχρονίζοντας   την   κίνηση   με   την   αναπνοή,   αυτό   το   αρχαίο σύστημα    Yoga    δημιουργεί    μεγάλη    θερμότητα    μέσα    στον οργανισμό,   ζεσταίνει   το   αίμα,   το   καθαρίζει   και   βελτιώνει   την κυκλοφορία   του.   Η   βελτίωση   της   κυκλοφορίας,   απαλλάσσει από     τον     πόνο     των     αρθρώσεων,     δυναμώνει     το     σώμα, αποβάλλει   τις   τοξίνες,   προσφέρει   έντονη   μυϊκή   ενδυνάμωση, σύσφιξη και τόνωση σε συνδυασμό με έντονη ευεξία. Nidra Yoga   Μετά   από   κάθε   μάθημα Yoga   πραγματοποιείται Yoga   Nidra.   Η Βαθιά   Χαλάρωση   (Yoga   Nidra)   είναι   μια   τεχνική   που   συνήθως γίνεται   στο   τέλος   του   μαθήματος   και   μπορεί   να   διαρκέσει   από 5   λεπτά   έως   και   μισή   ώρα,   με   σκοπό      να   ξεκουράσει   και   να κατευνάσει   ολόκληρο   τον   ανθρώπινο   οργανισμό.   Είναι   ένα είδος         βαθιάς         ανάπαυσης         και         αναζωογόνησης, εξισορροπώντας   ολόκληρο   το   σώμα,   συμβάλλοντας   σε   μια πιο     ήρεμη     και     ισορροπημένη     ζωή     αποβάλλοντας     τις σωματικές και νοητικές εντάσεις. Aerial Yoga   Η   μέθοδος   Aerial   Υoga   είναι   ένα   νέο   και   πολύ   διαδεδομένο είδος   εξάσκησης,   που   συνδυάζει   τα   πλεονεκτήματα   της   Yoga, με   την   έλλειψη   βαρύτητας   και   την   αιώρηση.   Εκτελείται   με   τη βοήθεια   ενός   ειδικού   πανιού   (μήκους   6   μέτρων   και   πλάτους   2 μέτρων,     σαν     αυτό     που     χρησιμοποιείται     στα     εναέρια ακροβατικά).   Το   συγκεκριμένο   είδος   άσκησης   απευθύνεται   σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ένα   μάθημα   Aerial   Yoga   διαρκεί   75′   και   πραγματοποιείται   σε ολιγομελή τμήματα μαθητών (6-8 ατόμων) . Η     Aerial     Yoga     γυμνάζει     και     ευθυγραμμίζει     το     σώμα, χαλαρώνει    τις    αρθρώσεις    και    βοηθά    στην    αποκατάσταση μυοσκελετικών   προβλημάτων.   Έχει   πολλαπλά   οφέλη,   αφού αποφορτίζει   τους   σπονδύλους   και   επιτρέπει   στη   σπονδυλική στήλη    να    βρεθεί    σε    πλήρη    διάταση.    Η    εναέρια    γιόγκα προσφέρει     μυϊκή     ενδυνάμωση,     γυμνάζοντας     κυρίως     την κοιλιά    (επειδή    σε    κάθε    κίνηση    στην    αιώρα    θα    πρέπει    να χρησιμοποιεί   κανείς   το   κέντρο   του),   τους   ώμους   και   τα   χέρια, ενώ    συμβάλλει    στη    σωστή    στάση    του    σώματος    μέσω    της βαρύτητας.   Παράλληλα,   πραγματοποιείται   βαθιά   διάταση   των μυών και απελευθέρωσή τους.    Όσο   για   τα   ψυχικά   οφέλη,   πέρα   από   αυτά   που   προσφέρει   η κλασική   γιόγκα,   το   μεγαλύτερο   κέρδος   είναι   η   βελτίωση   της διάθεσης. Φυσικά,    μέσω    της    aerial    yoga    ξεπερνά    κανείς    και    τους φόβους του και αποκτά αυτοπεποίθηση. Pilates H   μέθοδος   Pilates,   αναπτύχθηκε   πριν   από   70   χρόνια   στην Αμερική,   από   τον   Joseph   Pilates,   ο   οποίος   γνωρίζοντας   σε βάθος   την   ανθρώπινη   φυσιολογία,   δημιούργησε   ένα   ποιοτικό και     ολοκληρωμένο     τρόπο     άσκησης.     Άρχισε     να     γίνεται γνωστός    σε    καλλιτεχνικούς    κύκλους,    κυρίως    χορευτών.    Η μέθοδος   εξαπλώθηκε   μετά   τον   θάνατό   του   από   τους   μαθητές του,   πρώτα   στην Αμερική   και   μετέπειτα   σε   όλο   τον   κόσμο,   για να    φτάσει    σήμερα    να    είναι    μια    μέθοδος    με    πολύ    μεγάλη απήχηση.      Το   Pilates   απευθύνεται   σε   όλους,   άσχετα   με   το πόσο   γυμνασμένος   είναι   κανείς,   η   μέθοδος   Pilates   είναι   η ιδανική   άσκηση,   που   ανταποκρίνεται   στις   ανάγκες   όλου   του κόσμου,    από    ανθρώπους    που    κάνουν    καθημερινά    ώρες καθιστικής     ζωής,     μέχρι     αθλητές.     Τα     μαθήματα     Pilates (πρωινά-απογευματινά-βραδινά)   παραδίδονται   σε   ολιγομελή τμήματα     μαθητών     (5-7     ατόμων),     με     την     καθοδήγηση ειδικευμένου διδακτικού προσωπικού και διαρκούν 60’ λεπτά. Η    φιλοσοφία    του    εστιάζεται    στην    παράλληλη    άσκηση    του μυαλού    και    του    σώματος,    ώστε    να    συνεργάζονται    για    τη συνολική καλή κατάσταση του ατόμου. H   μέθοδος   Pilates   επικεντρώνεται   στη   συμμετρική   στάση   του σώματος,   στον   έλεγχο   της   αναπνοής,   στην   ενδυνάμωση   των κοιλιακών,   στη   σταθεροποίηση   της   σπονδυλικής   στήλης,   της λεκάνης   και   της   ωμοπλάτης.   Επικεντρώνεται,   επίσης,   στην ευλυγισία   των   μυών   ,   στην   κινητικότητα   των   αρθρώσεων   και στην     ενδυνάμωση     μέσω     του     ολικού     εύρους     κινήσεων. Αντιμετωπίζει   το   σώμα   σαν   σύνολο,   γι’   αυτό   και   δεν   προκαλεί τραυματισμούς.   Κάτι   που   καθιστά   την   μέθοδο   και   σαν   άριστο μέσο αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων. Όπως   είπε   και   ο   εμπνευστής   της   μεθόδου,   «Σε   10   μαθήματα νιώθεις   τη   διαφορά,   σε   20   τη   βλέπουν   οι   άλλοι   και   στα   30 έχεις καινούργιο σώμα». Prenatal Υoga-Pilates Η    Prenatal    Yoga    -    Pilates    είναι    ένα    μάθημα    που    αφορά αποκλειστικά     έγκυες     γυναίκες     και     αποτελείται     από     ένα συνδυασμό      ασκήσεων      Pilates      και      Yoga      μαζί,      που ανταποκρίνεται    στις    ανάγκες    της    εγκυμοσύνης.    Κατά    τη διάρκεια      του      μαθήματος,      γίνονται      σωματικές      στάσεις (anasas),   που   είναι   ειδικά   προσαρμοσμένες   ανάλογα   με   το κάθε   τρίμηνο   κύησης   μαζί   με   χαλάρωση   και   διαλογισμό   (Nidra Yoga),   για   να   επεκταθεί   η   σχέση   μεταξύ   μητέρας   και   εμβρύου. Η   Γιόγκα   αποτελεί,   ίσως,   την   καταλληλότερη   μορφή   άσκησης γι’ αυτή την περίοδο, όπως επίσης και μετά τον τοκετό. Τα   μαθήματα   μπορούν   να   ξεκινήσουν   από   το   πρώτο   τρίμηνο αφού όλα βαίνουν καλά. Οι     ειδικά     προσαρμοσμένες     ασκήσεις     Yoga     και     Pilates βοηθούν   να   ανακουφιστεί   μια   έγκυος   από   τους   πόνους   στην μέση,   το   ιερό   οστό   και   τα   ισχία.   Με   το   Pilates   γυμνάζεται μεθοδικά   η   πλάτη   και   αποκτάται   η   απαιτούμενη   δύναμη   για την   υποστήριξη   του   κορμού   και   την   ενίσχυση   της   ισορροπίας του   σώματος.   Βελτιώνεται   η   κυκλοφορία   του   αίματος   και   της λέμφου,     με     αποτέλεσμα     λιγότερο     πρησμένα     άκρα.     Οι ασκήσεις    βελτιώνουν    την    ευλυγισία    και    την    ευκινησία    του σώματος.    Ανακουφίζει    από    τις    ζαλάδες,    αϋπνίες    κατά    τη διάρκεια   της   νύχτας   και   ταυτόχρονα   προετοιμάζει   το   σώμα   και τη λεκάνη για ένα φυσιολογικό τοκετό. Κατάλληλες    τεχνικές    αναπνοής    και    ασκήσεις    χαλάρωσης μπορούν,   επίσης,   να   συμβάλουν,   ώστε   με   την   παράλληλη ενδυνάμωση   των   κοιλιακών   και   πυελικών   μυών,   καθώς   και των   μυών   του   περινέου,   να   διευκολυνθεί   ο   τοκετός.   Επιπλέον, κατά    τη    δύσκολη    περίοδο    της    Λοχείας,    η    επιλογή    ενός Προγράμματος     Pilates     θα     συμβάλει,     ώστε     σε     σύντομο διάστημα   το   σώμα   να   επανέλθει,   αποκτώντας   ξανά   τη   φόρμα του,      αντιμετωπίζοντας      θετικά      ενδεχόμενα      συμπτώματα επιλόχειας   κατάθλιψης   και   να   τονώνοντας   τον   οργανισμό   της νέας μητέρας.
menu
Dance School - Yoga & Pilates Αναγνωρισμένη Σχολή Κλασικού και Σύγχρονου Χορού από το Υπουργείο Πολιτισμού Ελλάδος.
KSK P   R   O   J   E   C   T   S
web design & software development
Διεύθυνση: Αριστοτέλους 29 & Διογένους, Δραπετσώνα, Πειραιάς Τηλέφωνα: 2155454780 & 6986910717  e-mail: info@ballarte.gr